Cólica Menstrual - Dismenorréia.

Este post é especialmente para nós, meninas, que sofremos aos montes durante o período menstrual! Nos enchemos de remédios, fazemos compressas quentes e por vezes seguimos algumas superstições ensinadas por nossas avós e mães.

O nome correto da cólica menstrual é DISMENORRÉIA, que significa "fluxo menstrual difícil", acompanhado de dores, cefaléia, náuseas, etc.

Há dois tipos de menstruação dolorosa - dismenorréia primária e secundária - e é muito importante distinguir entre elas para que ambas sejam tratadas apropriadamente. Dismenorréia primária geralmente começa até três anos após a primeira menstruação e dura de 1 a 2 dias cada mês. Ainda que este tipo de dismenorréia fique mais leve à medida que a mulher fica mais velha ou depois de ter filho, pode continuar até a menopausa.

Dismenorréia primária é resultado da produção normal de prostaglandinas, substâncias químicas que também são fabricadas pelas células no revestimento do útero. As prostaglandinas são responsáveis pela contração da musculatura lisa, ou seja, do tecido muscular que envolve os nossos órgãos. 

Portanto, para que o conteúdo do útero seja "expulso", é necessário que ele se contraia. Mulheres que sofrem de cólicas menstruais muito intensas podem estar produzindo prostaglandinas em excesso ou ser mais sensíveis a elas.

A dismenorréia secundária está associada a alterações do sistema reprodutivo, como endometriose, miomas uterinos, infecção pélvica, anormalidades congênitas da anatomia do útero ou da vagina, uso de DIU (dispositivo intra-uterino) como método anticoncepcional, entre outras. Comumente ocorre após dois anos da menarca (primeira menstruação). 

• SINTOMAS: 

A dor pode ser branda, causando cólica, desconforto, sensação de peso no ventre ou nas costas. A dor pode ser moderada, causando, além do desconforto, sensação de mal-estar, diarréia e dor de cabeça. Também pode ser muito forte, incapacitando a mulher de realizar suas atividades, durando de dois a sete dias e sendo acompanhada de transtorno gastrointestinal inclusive com vômitos, dor referida nas costas, nas coxas e cefaléia.

• PREVENÇÃO E TRATAMENTO:

Meninas, além daquela lista enorme de remédios que tanto utilizamos, há outras maneiras de aliviar os incômodos causados no período menstrual. Entre elas, a prática de exercícios regularmente, a prática de alongamentos e uma dieta adequada.

Vou ensinar pra vocês um exercício que alivia IMEDIATAMENTE a cólica. É um alongamento de vísceras (órgãos)! Você pode pedir para que alguém faça em você ou você mesma poderá fazê-lo sozinha!!!

1- Deite-se;

2- Posicione suas duas mãos no ventre;

3- Faça pressão contra o ventre, ao mesmo tempo que "puxa" essa região para cima;

4- Trabalhe a respiração junto ao alongamento. "Puxe" o ar e solte-o devagar à medida que o alongamento é feito.

O ALÍVIO É IMEDIATO!!!

Coloquei a foto dessa bonequinha para que vocês possam entender mais ou menos o mecanismo deste alongamento!

Espero ter ajudado!

Qualquer dúvida, deixem suas perguntas.

LER/DORT (Lesão por Esforços Repetitivos/Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)

As patologias relacionadas aos esforços repetitivos durante atividades laborais não são acontecimentos recentes e não são raras.
Muitos são os que se queixam de dores e/ou limitações que são adquiridas no exercício da profissão, de maneira que a procura por profissonais de saúde vem aumentando. O objetivo principal dessa procura é a reabilitação para o retorno imediato às atividades que outrora eram exercidas de maneira normal e indolor.
Dá-se o nome de LER ao conjunto de doencas causadas por esforço repetitivo. A LER envolve tenossinovite, tendenite, bursite e outras doenças. Embora conhecida há mais de 100 anos, as LER tornaram-se, a partir da década de 1990, muito freqüentes devido ao advento da informática e dos computadores.
A LER também é conhecida como lesão por trauma cumulativo.
Muitos estudiosos e instituições já preferem chamar as LER de DORT-doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho. AS LER/DORT podem ser causadas por eforço repetitivo devido a má postura, stress ou trabalho excessivo. Também certos esportes (se praticados intensivamente) podem causar LER.
Geralmente os sintomas são de evolução insidiosa até serem claramente percebidos. Com freqüência, são desencadeados ou agravados após períodos de maior quantidade de trabalho ou jornadas prolongadas e em geral, o trabalhador busca formas de manter o desenvolvimento de seu trabalho, mesmo que à custa de dor. A diminuição da capacidade física passa a ser percebida no trabalho e fora dele, nas atividades cotidianas.
As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

• Dor localizada, irradiada ou generalizada,
• Desconforto,
• Fadiga,
• Sensação de peso,
• Formigamento,
• Dormência,
• Sensação de diminuição de força,
• Inchaço,
• Enrijecimento muscular,
• Choques nos membros e
• Falta de firmeza nas mãos.

Nos casos mais crônicos e graves, pode ocorrer:

• Sudorese excessiva nas mãos e
• Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal).

Para realizar o diagnóstico da LER – DORT, o médico busca dados por meio da história clínica, levando em consideração as atividades realizadas pela pessoa tanto no trabalho, quanto no lazer. Em seguida realiza um exame físico geral, dedicando especial atenção aos locais afetados.
Exames complementares podem ser solicitados para esclarecer o diagnóstico, incluindo:

• Radiografias,
• Ecografias,
• Eletroneuromiografia,
• Ressonância magnética,
• Exames laboratoriais para condições reumáticas, dentre outros.

PREVENÇÃO, A MELHOR SAÍDA:

Procure alongar-se antes de exercer suas atividades normalmente (se não souber como fazê-lo, sugira ao seu chefe que disponibilize para você e para os demais colegas de trabalho um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para orientá-los).
Mantenha uma boa postura e procure revezar as tarefas para não sobrecarregar a articulação e/ou músculo.